Kategoria Wellness

Czy przerywany post jest skuteczny według najnowszych badań naukowych Najnowsze badania z 2026 roku dostarczają coraz więcej dowodów na skuteczność przerwanego postu w wielu aspektach zdrowia. Metaanaliza obejmująca ponad 40 tysięcy uczestników, opublikowana w „Nature Medicine”, potwierdza, że regularne stosowanie…

Ile białka dziennie potrzebuje dorosły człowiek Zapotrzebowanie na białko u dorosłego człowieka wynosi 0,8-1 gram na kilogram masy ciała dziennie. To oznacza, że osoba ważąca 70 kg powinna spożywać około 56-70 gramów białka każdego dnia. Wartość ta została ustalona przez…

Czy słodziki są zdrowsze od cukru białego Pytanie o to, czy słodziki są zdrowsze od cukru białego, nie ma jednoznacznej odpowiedzi. Zarówno cukier, jak i słodziki mają swoje wady i zalety, a wybór między nimi zależy od indywidualnych potrzeb zdrowotnych…

Jak długo trwa budowanie nowego nawyku i dlaczego większość ludzi się poddaje Wbrew popularnym mitom, budowanie nowego nawyku nie trwa 21 dni. Badania prowadzone przez dr Phillipę Lally z University College London pokazują, że średni czas potrzebny na automatyzację nowego…

Czym jest niedzielny lęk i jakie są jego objawy Niedzielny lęk, znany również jako „Sunday scaries”, to zjawisko, które dotyka coraz więcej osób pracujących. Charakteryzuje się narastającym poczuciem niepokoju i stresu, które pojawia się w niedzielę, zwykle pod wieczór, na…

Jak sprawdzić skład produktu spożywczego na etykiecie Lista składników na etykiecie produktu spożywczego jest ułożona w kolejności malejącej według masy. To oznacza, że składnik wymieniony jako pierwszy występuje w największej ilości, a ostatni – w najmniejszej. Ta prosta zasada pozwala…

Czy rzeczywiście trzeba pić 2 litry wody dziennie? Zalecenie wypijania 2 litrów wody dziennie to jedna z najpopularniejszych porad zdrowotnych, którą słyszymy niemal wszędzie. Jednak czy ta magiczna liczba rzeczywiście ma podstawy naukowe? Otóż nie do końca. Zapotrzebowanie na wodę…

Które suplementy diety rzeczywiście działają i są potwierdzone badaniami W morzu dostępnych suplementów diety tylko kilka ma solidne podstawy naukowe potwierdzające ich skuteczność. Na pierwszym miejscu znajduje się witamina D3, której niedobory dotykają większość populacji, szczególnie w krajach o niskim…